トレッドミルでの HIIT トレーニングの 5 つのヒント
高強度インターバル トレーニング (HIIT) は、短時間で高強度のエクササイズを、低強度のインターバルで挟み込むトレーニング プログラムです。
この方法の考え方は、低強度で同じ身体活動を長時間行うよりも、爆発的で強度の高い短いシリーズを実行する方が大きなメリットがもたらされるということです。
長時間のトレーニングを必要としないという利点に加え、 HIIT によってもたらされるその他の利点としては、体脂肪の除去、心臓の健康状態の改善、筋肉量の維持、代謝の促進が挙げられ、その効果は 24 時間以上持続します。トレーニング終了後。
また、インターバルトレーニングはその種の活動よりも最大9倍多くの脂肪を燃焼することが研究ですでに明らかにされているため、従来の有酸素トレーニングと比較して効率的であることが証明されています。
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